Avoice她树洞｜书信专栏之“勇敢者的游戏 —— 与操纵者的较量”（第三期）
PUA，一场“勇敢者的游戏”
一、操纵关系评估测试
如果您正处于一段操纵关系中，可以尝试评估一下操纵关系的利害程度。自由既能提升你的关系质量，又能帮助你结束一段操纵关系，请试着期待自由能给你带来的各种可能性，这将为你提供一种全新的思考视角，帮助你决定停留在这样一段关系中，还是尝试改变，彻底为这段关系画上句号。
孤立
操纵者（伴侣）是否试图让你远离他人？
是 否
个人活动
操纵者（伴侣）是否试图操纵你的个人活动？
是 否
资源：教育、工作、金钱
操纵者（伴侣）是否试图干涉你接受教育、工作或花钱？
是 否
身体机能与健康
操纵者（伴侣）是否试图操纵你的身体机能和健康？
是 否
亲密关系
一般情况下，操纵者（伴侣）是否试图操纵你的亲密关系？
是 否
孩子（如并未牵扯孩子，请跳过此部分）
操纵者（伴侣）是否试图操纵你与孩子的关系？
是 否
监视
操纵者（伴侣）是否试图监视你的一举一动？
是 否
恐吓
操纵者（伴侣）是否为了让你服从而故意吓唬你？
是 否
威胁伤害
操纵者（伴侣）是否为了让你服从而威胁你？
是 否
惩罚或真实的伤害
操纵者（伴侣）是否惩罚你或真的伤害了你？
是 否
危险评估：
操纵者（伴侣）曾威胁要杀了你或伤害你？
是 否
操纵者（伴侣）曾掐住你的脖子，使你窒息？
是 否
操纵者（伴侣）曾对你施加身体暴力？
是 否
操纵者（伴侣）曾对你施加言语暴力？
是 否
操纵者（伴侣）曾对你施加其他危险？
是 否
如果危险评估“是”的答案多于或等于一个，你在这段关系中将有可能面临危险， 请向律师和警方寻求帮助，保护自身安全。
总的来说，情感操纵与其他关系的差异可归结为以下三点：鼓励、恐惧和惩罚。
二、继续还是结束——抉择时刻
无论你作出什么决定，请尝试独立思考：
若停留在关系中，你最担心的是什么？
若结束这段关系，你最担心的是什么？
为了达成你想要的结果，你能够做些什么，又能够改变什么？
结束一段关系非常痛苦，但随着时间的推移，痛苦会慢慢消散，不必继续待在那段被限制或需要小心翼翼相处的关系中，如果你已经尝试过挽救这段关系却没有成功，那么或许是时候结束并走出这段关系了。
操纵者也许会一再打压你的自尊，让你认为除了他，没有人愿意再爱你，但真正爱你的人会试着成全你，而不是把你拉入谷底。
A. 继续当前的关系
以下建议能帮助你学会坚持自己，在当前关系中自由安全的生活：
确保在亲密关系之外，与他人保持联系
参加社会活动
向专业人士求助
弄清你的财务状况
发展能让你经常外出的生活习惯
给重要通讯录和文件备份
列出你的目标清单
列出你的底线清单，你的底线由你自己决定
按时评估你的目标完成度
试着寻找财务和子女抚养方面的法律顾问
让操纵者参加暴力干预项目
让操纵者接受药物或心理治疗
如果操纵者真的决心改变来停止操纵行为，操纵者也有可能只是改变策略，试图用其他方式继续操纵你，请记住，改变一个人是非常困难的，不要奢望操纵者可以轻易被改变。
B. 结束当前的关系
你可以寻求哪些支持：
反家庭暴力机构
治疗或咨询（ 一旦咨询师不能为你提供帮助，请寻找更适合你的咨询师）
医疗帮助
向警方或律师求助
你需要做哪些准备：
保护你的财产
保护你的孩子
操纵者离开后，女性可能会觉得自己永远也无法好起来了，此时，向他人求助是十分重要的。希望你有足够的力量看到未来可能获得的自由，希望你生活在一个安全的地方，希望你在这段艰难的人生旅途中有知己陪伴。
三、疗愈伤痛
你有你自己的节奏，有权拥有自己的感受，有些事情是永远不可能被原谅的，但你要相信，即使选择不原谅，也能彻底痊愈。
找到适合自己的疗愈方法：
重新做操纵者禁止你做你却想要做的那些事
与操纵者曾试图让你远离的家人和朋友重建关系
与支持你的人交往
整理你的财务
接受心理咨询和治疗
参加社会活动
锻炼身体
关注自己
—— 我现在感觉如何？我现在想做什么？
与操纵者彻底切断联络
四、帮助他人
如果你身边有类似经历的被操纵者，可以尝试提供帮助：
让她知道你在关心她
问她是否需要帮助
不要指挥她怎么做
耐心倾听，允许她表达感受
在暴力发生后，很多施暴者被逮捕，又被迅速释放，他们怀着更强烈的愤怒找到受害者，后果难以想象。必要时，请向警察申请保护令，寻求官方保护。
最后，与操纵者的较量是一场勇敢者的游戏，但不意味着你会是输掉游戏的那一方，相信自己，保持信念，及时寻求支持和帮助，不再轻易相信本性难移的操纵者，让自己全身心沉浸于这场游戏之中，打出自己最好的组合牌，赢得比赛，你一定可以做到。
在PUA这场“游戏”中，你会是最终的赢家，并彻底终结这场残酷游戏。
专栏介绍：
Avoice“她树洞”上线啦！这是一个和读者来信互动的新专栏，每一期“她树洞”都有一个话题，本期话题为“勇敢者的游戏 —— 与操纵者的较量”。如果你有相关的经历，欢迎来信和我们分享！
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参考资料：
《情感操纵》，丽莎·阿伦森·方特斯
撰稿 | Jane
审核 | 秦科
封面&排版 | 杜婉婷
图片来源 | Freepik
