复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）概述

连接受损与情绪调节障碍

与他人连接的体验满足了我们想要充满活力的渴望。自我和他人连接能力的受损，以及随之而来的活力减弱，是隐藏在许多心理和生理问题背后的维度。不幸的是，我们常常没有意识到，这种潜在的阻碍使我们无法体验到渴望的连接与活力。

神经情感关系模型（Neuro Affective Relational Model，NARM） 的目标是处理这些失调、中断和扭曲，同时不断地支持建立健康的连接和保持活力的发展。NARM 认为存在五种生物学基础上的核心需要，包括连接、协调、信任、自主及爱-性的需要，它们对我们生理和情感的健康是至关重要的。当生物学基础上的核心需要没有得到满足时，可预测的心理和生理症状就会出现： 自我调节、自我意识和自尊都会受到损害。作为成年人，五种适应性生存方式越多地支配我们的生活，我们就越与我们的身体失去连接，我们的认同感就越扭曲，就越不能调节自己。虽然我们能部分地感受到生存方式及其生理模式的限制，但是我们害怕超越它。当我们认同了一种生存方式时，往往会停留在习得的限制和相应的自我强加的局限中，丧失了我们连接的能力和活力。

简而言之，自我调节是指我们累的时候可以睡觉，紧张时可以用健康的方式释放压力。情感调节涉及如何管理我们极为丰富的情感：悲伤、快乐、愤怒、兴奋、挑战和恐惧。当我们感觉不到自己的情绪时，当我们被情绪压倒时，当情绪不能有效处理时，情感失调的症状就产生了。对于我们的幸福来说，能够控制我们积极和消极情绪的强度是至关重要的。当我们不能管理强烈或有困扰的情绪时，或者感到焦虑、抑郁时，我们就处于情感失调状态。紊乱的睡眠或饮食模式、焦虑、惊恐发作、强迫行为、抑郁和成瘾都是一些比较常见的情感失调症状。在CPTSD造成的情感失调下，人们会感到极大的，无法调节的痛苦，这对人们的生活造成了很大的负面影响。

CPTSD 的三阶段干预模式

心理援助的路径与建议

当遭遇创伤时，如果对身心造成的影响极度严重，如造成抑郁症，可能需要前往精神科医院进行相关诊断与治疗，如服用精神药物，参加心理治疗等。如果经过诊疗和评估后可由心理咨询等手段缓解，则可以寻找相关方向的心理咨询师进行咨询，通过心理咨询缓解轻度到中度的心理失调。如果经评估后不需要心理咨询，可以向朋友倾诉，多运动，写情绪日记（我想到…我感觉…我的感受是…）等方式缓解负面情绪。当情况超出自己的处理能力范围时，请积极寻求心理援助（拨打心理热线，寻求精神科医生，心理治疗师，心理咨询师的帮助等等）。

要时刻记住，你是值得被爱，值得一切好的东西的，你是珍贵的存在，你独一无二，有自己的晦暗和皎洁，这都独属于你。 无论发生什么事情，自己永远是第一位的，要重视自己的感受，尊重自己的想法，察觉自己的感觉，调整自己的状态，并且永远爱自己，尊重自己，珍惜自己。遇到困难，请积极联络一切可以支持到你的力量，包括我们。