Doris： 我目前暂住英国乡村，是一个深耕教育文化和企业管理领域多年，从科研实验转向社会经济、人才管理开发等领域工作的斜杠创业实践者。我也是一名在疫情中遭受家暴，目前独立带娃的单身母亲。目前我在 Avoice 担任英国部负责人。我是通过线上搜索和咨询关注到 Avoice，并长期保持联系，在看到招募志愿者的消息后被这个公益事业所吸引，所以就加入进来。

哲哲： 我曾经也是一名家暴受害者。我在高一的时候遇到家暴，然后逐渐患上了抑郁症和 PTSD （创伤后应激障碍），这导致我高中和大学时都休学然后复学，最后从 UCLA 毕业。我的个人经历使我长期备受困扰，但也促使我开始关注女性保护等社会性事务。

01. 疫后的家暴情况

Q: 你加入到Avoice当中的契机是什么？

Doris： 我本人是在国内工作之后再来到英国，深造之后留在这边生活。疫情期间我遭遇了比较严重的家暴。正因为这样的经历，让我看到了自己，也看到了和我情况相似的女性从痛苦中挣扎起来、重新开始生活的过程。我希望能有一股力量指引女性，让她们从痛苦中站起来，这也是我加入 Avoice 的原因。

据我了解，很多遭受家暴的女性在解决问题时，会有一些害怕、抵触的情绪。 在这个过程中，周围很多人可能会沉默、冷漠、不支持、不理解。许多女性也可能会选择沉默，去保护别人和自己的孩子。但是最需要保护的她自己却缺乏支持和力量。

Q: 疫情后家庭暴力的情况对比疫情前发生了什么变化？

Doris：由于疫情的突然爆发，许多女性被迫回归家庭，或者不得不改变职位，投入到对疫情的救助和卫生方面的工作，这导致很多女性经济地位和家庭关系的变化。这些女性回归家庭之后，待在家里的时间比之前更长，整个家庭感受到的各方面压力会特别大。家庭摩擦矛盾和家庭暴力的情况在全球都是急剧上升。

根据联合国2020年的数据，新冠病毒爆发前后一年里，在全球范围内大概有2.43亿年龄在 15 到 49 岁的女性遭遇过亲密伙伴的性暴力或身体暴力。 这种暴力行为估计导致世界损失 1.5万亿美元。疫情后，这一数字持续增长。法国关于家庭暴力的报告增加了30%。加拿大、德国、西班牙、英国也都增加了紧急庇护所。韩国家庭关于家庭暴力的报案数量有所减少，但这并不意味着家暴减少了，而是大部分受害者面临无法报案的情况。

联合国秘书长说过一句话让我非常有感触。他说在疫情期间，对许多妇女和女孩来说，最大的威胁并不是病毒，是在她们自己的家中，本该感到最安全的家。因为疫情的封锁政策，很多受害者处于被控制或者不太容易接触到别人的处境，导致大部分的暴力事件隐藏在家庭内部，很难被其他人看到或很难被救援机构及时了解。受害者身处迫在眉睫的危险中，不得不通过电子邮件甚至手机短信报警，她们可能连打电话的机会都没有。

在一些国家，寻求支持服务的女性在增加，但与此同时，社会医疗保健提供者和警察体系存在人手不足的情况，这些机构不堪重负，很多当地的支持团队都陷入瘫痪或者资金短缺，许多避难所也因为疫情不得不关闭。

图片来源：UN Women

02. 家暴的困境与破局

Q: 海外华人女性在家庭暴力中的有什么比较普遍和显著的问题与需求？

Doris：在世界各地，现在的家庭暴力救助制度在疫情期间都显得非常的脆弱，存在很多延迟，很难满足海外华人女性的各方面需求。

第一，需要安全的居所。这是疫情期间最大的问题。许多女性不得不跟施虐者待在一起，其他人也没法提供及时的救助。有的时候由于当地的庇护所数量不够，再加上疫情封锁，导致受害者无法去一个安全的地方，远离施虐者。

据我了解，各个救援机构也在尽量去解决，但实际上非常难协调。他们会对受害者进行一系列的询问考察，有时候会拖非常久。在这个过程中，受害者女性就不得不忍耐，也可能导致施虐者进一步的加害。

再一个就是需要社会的及时关注和发声。由于语言障碍和社会孤立等因素，这些华人女性通常依附于她的配偶。配偶有可能对她实行经济及其他方面的掌控，禁止她去跟别人求助，甚至禁止她离开施虐者的身边。受害者对当地家暴的法律法规也可能缺乏足够的了解，也缺少维权意识。

目前海外华人女性遭遇家暴，大部分会通过大使馆或者当地的华人朋友求助，但是她们很少能寻求到司法部门、当地的律所、卫生部门这些正规机构的帮助。只有 10% 的女性会直接跟警方求助。而据我了解，警方在疫情期间处理这些案件也很困难。

还有一点就是担心移民身份。很多华人女性属于比较边缘化的群体，她会很担心自己一旦报警，孩子或者整个家庭会被遣返回国，或者说不再得到社会资源，很难在当地继续生存下去。在英国这边，当地救援组织如 Women’s Aid 等会介绍移民律师来提供支持。但是签证办理、受理也是一个很长的过程。

另外一个顾虑是孩子和家人的安全。很多女性一旦家里有孩子，哪怕自己会逃离，但是她没有办法带着孩子一起走。对于一些已为人母的女性来说，很难在亲情上做割舍，这也是她们不得不选择沉默的一个很大因素。

再就是需要语言支持、法律援助、经济援助、心理辅导、司法支持、人生限制令等，这都是华人女性遭遇家暴所急需的。虽然这些渠道存在，在疫情期间真正能实施到位非常难。

Q: 对于可能身处家暴深渊的海外华人女性，她们可以如何自救？

Doris：我这边有一个海外女性遭遇家暴的简单生存指南。因为来自英国，所以有一些特殊性，但也有一些普遍性，可以做一个参考。

首先我们需要把遭遇家暴的情况安全地传达出去。 当你在家中无法跟外界联系的时候，你可以通过手机或者上网把消息传出去。出门的时候，你会发现英国有一些求助热线。另外还有一些安全手势和安全密码。一旦说出这个密码，就说明这个女性身处危险之中，会有人去帮你协助联系。

二是及时取证。作为亲历者很希望跟大家分享这点。 安全取证的方式是，最好在家里有一个监控摄像头。将来你报案后，它会为你提供非常重要的证据，来帮助你保护各方面的权益。

再一个，我通过与身边很多有相同遭遇的女性沟通了解到，很多人在暴力行为发生之前并没有意识到自己已身处危险之中。家暴的本质是对女性的控制。在暴力行为发生之前，对方可能早已把受害者置于一个弱势、危险的处境，只是用软化的方式使受害者意识不到。当暴力发生的时候，他早已对你有全方位的控制。 这个情况下女性的离开其实是比较难的，要做好准备。首先要及时报警，同时随身携带重要的紧急联系电话。然后在疫情期间要和周围的邻居或者熟悉的人保持畅通的联系，一旦出现任何风险，可以获得紧急救援。

最后，如果说你要选择离开你的伴侣，那就需要谨慎的策划。据网上的一些案件看，当暴力实施者知道受害者要离开他的时候，他会变得非常暴力，这个时候是最危险的。也就是说如何安全地离开是非常重要的。所以要把关键的个人证件及时保存好，再通过官方渠道去寻求律师，寻求司法帮助。如果你没有地方去，那么现在在英国这边会有紧急避难住所，或者去安全的地方，比如朋友家，或受虐者不知道的地方，然后再做处理。

在接下来的部分， 哲哲和我们分享了她作为家暴亲历者的经历与思考。

03. 家暴危害与自我防范

Q: 在你年少时有受过家人的暴力对待，那次经历对你的生活、学习产生过什么样的影响，这种影响持续了多久呢？

哲哲：刚开始我也觉得发生了就过去了，但实际上家暴对人的影响是蛮严重的。本身我是一个胆子挺大的女生，刚开始我以为自己不会受影响，但是我渐渐才发现我自己不敢一个人入睡，因为当时的家暴事件是半夜发生在我房间里的。后来我遇到一个咨询师，TA说其实这是一个很严重的事件，因为像是半夜自己房间的这种时间地点，是你睡得正熟，也是在你最有安全感的地方。并且这还涉及到你当时的裸露程度。幸好我当时穿着睡衣还比较整齐，但是我的安全感也受到了极大的损害。

那段时间即使有妈妈陪着我睡觉，我神经依然很紧绷，一点风吹草动就会很紧张，每天晚上是压力最大的时候。有天我在学校看一本时尚杂志时，我看到一个关于美国某女明星被家暴挖眼的新闻。我当时就感觉眼前一黑，明明我是在一个很明亮的教室里，周围都是同学，我却觉得陷入了无边的黑暗里面，整个人万念俱灰，很受冲击。

从此以后，我不知不觉开始对有关女性人身安全的社会新闻非常关注。我不会再像以前一样，觉得那些新闻都是离自己很遥远的事情。我开始觉得这些社会新闻其实很有可能发生在每个人身上。我变得警惕性很高。

Q: 在经历了那场暴力后，你有没有向外界诉说，如父母、朋友之类的，他们是什么反应呢？

哲哲：这件事情让我觉得很魔幻的点就在于，家暴受害者居然很难得到理解。这是一个让家暴受害者更受伤的事情。可能其他人没有经历过，就真的就无法理解你的那种感受和恐惧，也无法理解家暴对你的影响。我经历过受害者有罪论、道德绑架，还有有些人很不以为意，我都经历过。

最初我爸就很离谱地把这件事情定性为小孩子打架，而不是一起恶性暴力事件。他非常的不以为然，也不同意我要去心理医生，甚至觉得都不用去医院。我去医院急诊科的时候，医生还会用那种很玩味的，很八卦的眼神看我。有些同学甚至会拿这件事情开玩笑，或者很慷他人之慨地劝我原谅。

除外，在我因为缺乏安全感而出国留学的时候，有位同学还说我有被迫害妄想症。我的父母和很多亲戚都认为我必须原谅，不然还成了我反应过度。甚至还有一种神奇的观点，说你必须原谅了才能放下。并说为了让自己放下，还必须放过施暴者。直到后来通过一次次的沟通，施暴者（我哥）也开始让我妈感到恐惧，我妈才成了第一个比较能理解我的人，因为她自己也有类似的感受了，她也有恐惧了。我爸因为是成年男子，他很壮，他仍然无法理解。

Q: 如何在早期预防和识别家暴者？

哲哲： 首先我认为，在识别方面，家暴者是有特征的。我曾经在知乎上搜过，我也建议大家可以都去看一下搜一下。家暴男往往控制欲很强，情绪不稳定，脾气暴躁，会因为一点小事动怒，会有两副面孔，会变脸。变脸的时候你会觉得他好像另外一个人，会有判若两人的感觉。这种时候我觉得就该警惕了。

如果你疏忽了，你就会觉得他可能只是一时冲动或者一时来气，但其实不是这样的。家暴者们往往有自己的一套逻辑，很难缠，很多时候要求你必须认同他很多看法。他们会大男子主义，不尊重女性，喜欢推卸责任，比较自我中心，还会不断地试探你的底线。然后他们会道歉，道歉得非常及时或让人感觉态度比较好，但是他们屡教不改。此外他们可能会有一些阴暗面，或者爱把人往阴暗处想。不少家暴男其实很擅长伪装，往往在外的形象是很温吞的。所以我觉得不要因为表象就疏忽大意。

Q: 在世界上还有很多经历过家庭暴力的女性，她们有些人仍然生活在暴力的阴影当中，作为有亲身经历的你，对于身处深渊的女性有什么建议？

哲哲：当你被家暴以后，有两件事情是需要注意的：

第一，千万不要因为对方看似痛哭流涕地认错道歉而原谅施暴者。受害者往往会有一种心态，希望通过改变施暴者来挽回损失。这样做好像自己遭受的家暴就是有意义的，好像能拯救一个人，好像自己很伟大。但实际上唯一能制止恶行的方式就是远离。原谅就等于默许，等于纵容，代表家暴行为是 OK 的，这样就无法让施暴者吸取教训。

而且在施暴者第一次动手的时候，你们之间的地位就已经不平等了。家暴等于掀翻了文明社会约定俗成的一个规则。而因为有些地方大环境对家暴的忽视和纵容，不管是法制上还是人们的思想上，施暴者除了沦为野蛮人，其实要付出的代价是很小的。离开是唯一能把损失降到最小的一个举措。我也不认为受害者和施暴者适合继续相处。他能动手，其实就说明他已经不把你当平等的自然人看了。家暴绝不是一时冲动。就算是一时冲动，这么容易冲动的人也不适宜相处。

第二，不要被周围的人洗脑。 无论有多少秉持受害者有罪论、道德绑架或类似观点来劝你的人，你都不要理会，不要去怀疑自己。可以去了解国外的情况，比如类似的事情会如何判刑，如何处理。

如果你已经受到家暴的侵害，我的建议是：

第一，报警。如果警察和稀泥就记下他的警号，要求他必须走规定流程，要求警方提供出警证明，要求施暴者写下悔过书交给警察局、社区相关组织。

第二，第一时间去急诊科验伤，留下证据。在诉讼离婚的时候争取最大的权益。现在很多大城市也有网上递交家暴案件的快速渠道，比如成都的蓉易诉。

第三，如果需要的话，可以给自己找个比较好的心理医生。最好是针对创伤疗愈方面有经验的，比如 EMDR 眼动脱敏疗法、DBT 认知辨证疗法、和暴露疗法。但要注意的是，一定要找靠谱的医生。创伤容易激发二次创伤。如果怀疑自己患上了精神疾病，比如恐惧症、焦虑症、抑郁症，创伤后应激障碍，应该及时到医院去就诊，吃药会很有帮助。

04. 问答环节

Q:  冷漠、拒绝沟通也是一种家庭暴力，应该如何解决或区分？一些隐藏的家暴攻击模式该怎么辨别呢？比如消极应对、用控诉的方式情绪绑架，还有发生在同性之间的家暴行为也是比较隐蔽的。

随着家暴这个问题在社会上得到关注，一个动用肌肉的家暴男相对好辨认一些，家人、朋友、社会之间也能很快作出反应并伸出援手，但是其他一些以“为你好”、“保护你"、“太爱你了”之类粉饰的情绪绑架、煤气灯操纵，对我来说还是很难辨别。有什么比较简单的区分方式吗？

Doris：在许多家暴行为发生之前，施暴者的行为其实是非常隐蔽的，希望大家可以去搜一下“煤气灯效应”。语言情绪暴力只是一个前期的铺垫。他会通过语言或者情绪方面的反复无常来做情感操控，这个尤其容易发生在亲密关系之中。在亲密关系之中，你通常非常相信伴侣，就很容易陷入被操控被欺骗的处境。施暴者通过情绪反复无常会让受害者感到非常低落，对自信的打击很大。

施暴者还会给一点甜头例如道歉，仿佛吵架变成一种促进感情的方式，其实不知不觉已经陷入到一个操控与被操控的怪圈里，所以在这个时候其实需要一些干预。我非常建议大家站在一个第三者的角度去看待自己的处境，可能才会有一个清醒的认识。否则你陷入这个关系中，是非常难从这种情绪控制中解救出来的。因为在过程中，对方不断地批评你、指责你，甚至贬低你，让你总觉得自己是哪里做错了，不断地在自我反思。这其实是对方在控制你的手段和途径。

哲哲： 其实我觉得最重要的还是如果能从一开始就坚定地不去怀疑自己，很大程度上就可以走出来。 我觉得可以慢慢建立正确认知、多看一些 Avoice 的文章、多了解一下心理学。除外，还是需要一些社会支持，慢慢地建立一个跟施暴者隔绝的、全新的圈子，去结交对反家暴有正确态度的人，你就会发现自己是对的，自己没有做错什么，你也会获得自信。

当时一位美国的心理咨询师给了我很大的支持，TA 能理解我的感受，并且能认同这件事情的严重性，我觉得这是一个很大的安慰。